Вернее, как её снимаю я. Сразу замечу, что не являюсь экспертом в вирусологии и медицине. Я – профессиональный коуч, сертифицированный по международным стандартам ICF (International Coach Federation) c 5-летним стажем; человек, которому близка философия и практика йоги, и который вернул себе здоровье именно благодаря этой комплексной системе. Так как клиенты всё равно продолжают спрашивать моё отношение к происходящему, изложу его для удобства в одном материале. U’re welcome.
Первое, с чем согласна с экспертами, вирусы – часть нашей жизни. Мы с ними рождаемся, живём и уходим также благодаря им. Они всё равно победят)) Вопрос только, как скоро?) Наше тонкое витальное равновесие держится по большому счёту на 2х опорах: физической и психической (или душевной, как кому больше «заходит»). А потому и решение задачки для меня лежит в этих двух плоскостях – здоровья тела и психики. Но обо всём по порядку.
Как известно, множество учёных и философов рассматривают человека, как часть единой системы – макрокосма, где все действия и явления взаимосвязаны и взаимозависимы друг от друга. Где то, что происходит в малом есть суть подобия того, что происходит в большом. Об этом и всем известное изречение «Познай себя, и ты познаешь мир». Мы – такие же клетки Земли, как и те, что составляют наше тело.
И когда происходит сбой в планетарном организме, он мобилизует свою иммунную систему для избавления от вредителей – любыми способами: военные конфликты, политические распри, кризисы – через влияние на психику, болезни, климатические изменения и катастрофы – через воздействие на “физику”. Происходит естественный отбор и перезагрузка. И природа восстанавливается достаточно быстро, как мы уже имели счастье лицезреть в сети. Кто же спасётся?))
Я склонна думать, что те, кто более сонастроен с планетарным процессом эволюции и развития. Кто живёт в гармонии с собой и природой, чувствует её резонансы и естественные биоритмы. Кто согласует с ними свою жизнь. Кто более чист и спокоен телом, умом и психикой.
Идеальная среда обитания для вирусов, бактерий и паразитов – кислотная. Ключ к проникновению в организм – стресс и связанные с ним страхи. Я согласна с теми экспертами, кто считает, что информационное поле не менее ответственно за распространение эпидемии, как и другие физические факторы. Стоит задуматься, что за контент мы сейчас потребляем.
Что же можно предпринять? И что я взяла для себя за основу? Сейчас время поста. Подходящий период пусть не ограничивать себя, а хотя бы пересмотреть свой рацион. Исключить из него, по-возможности, всё, что закисляет тело – сладкое, копчёное, консервированное, жареное, тяжёлое (в частности, мясо), кофе, дрожжевое тесто, плесень. Включить побольше щелочных продуктов, минералов и аминокислот. Пить почаще тёплую воду с лимоном, не кушать после заката. Самым смелым – очистить кишечник (мягко, без фанатизма). Ведь он также участвует в поддержании иммунитета. Попить очищающие травки. Идея в том, чтобы сделать питание своей инвестицией, а не затратой энергии на переваривание и вывод токсинов из организма. О правилах питания можно больше прочесть здесь .
Сонастроить свой день с ритмами солнца – раньше ложиться, раньше вставать (именно в такой последовательности, в другой не работает – проверяла :)) Подключить физические упражнения на дому. Сейчас многие тренеры начали работать онлайн, да и в ютубе полно самых разных комплексов. Тело многих, уверена, соскучилось по всевозможным растяжкам, скруткам, наклонам и вытяжениям. Упор на те упражнения, которые раскрывают грудную клетку и увеличивают объём лёгких, а также йогические асаны наули и агнисара дхаути («дыхание огня»).
Одним из самых эффективных инструментов для перевода организма в щелочной «режим» являются задержки дыхания: утром, днём и вечером по 5-10 подходов, минимум 30ть, максимум 60-90сек. Цикл: выдох – задержка – вдох – отдышались – повтор цикла. Йоги считают, что если уровень углекислого газа в организме в пределах 6%, вирусам и бактериям невыносимо находиться в нём, а это = 60сек. задержки на выдохе.
Очистить не только тело, но и своё пространство – избавиться от хлама, ненужной одежды, бумаг и бесчисленных папок в ноутбуке. Закатить генеральную уборку, наконец) В том числе ума: снять напряжение от негативных мыслей, отфильтровать входящий информационный поток. Отпустить прошлое, избавиться от иллюзий, обид и пустых ожиданий. Последнее сделать самостоятельно сложнее, но можно привлечь специалиста.
Именно чистота ума позволит избежать стресса и паники. Небольшое наблюдение: по состоянию на сегодня все мои клиенты, живущие в разных уголках планеты, здоровы и умиротворены. Некоторые даже кайфуют от состояния неизвестности и смены условий на время карантина) Конечно, эти данные нерепрезентативны, но для меня имеют вес. За 5ть лет практики я успела убедиться, что состояние психики неизбежно влияет на здоровье тела и качество жизни. Быть в ладу с собой, значит, жить в гармонии с миром.
И главное… Помните бородатую поговорку: «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким …»?)) Даже продвинутые йоги, психологи и медики однажды покинут этот мир – это ведь тоже часть процесса) Самое время почувствовать, что нет ничего постоянного. Задуматься о том, чем является конкретно моя жизнь, и что в ней действительно ценно. Как я хочу прожить её дальше? каковы мои потребности? туда ли я двигаюсь? тем ли занимаюсь? тем ли способом? с теми ли людьми?
Самое время для создания искренних глубоких отношений, открытых диалогов и внимательного слушания. Для развязывания узлов многолетних конфликтов и недопониманий. Для щадящей, но правды; для прощения, отпускания, очищения и принятия. Для той самой перезагрузки, за которой мы бегаем по онлайн-марафонам. Остановки, отдыха и расслабления. Обучения жизни «здесь и сейчас». Для любимых хобби и увлечений. Книг и разговоров. Для наслаждения тишиной. Для возможности почувствовать себя частью единой вселенской системы. И тогда быть может вирус уступит свою корону нам. Так что будем здоровы, спокойны и предприимчивы @-)—
“Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть”. И… будь, что будет)